Удары ногами

                    Удары ногами


Самостоятельные занятия кунг фу, включают раздел тренировки по освоению техники ударов ногами на разных уровнях.Удары ногами входят в общую структуру занятий кунг фу, наполняя тренировки расширенным спектром подготовки.

Кунг фу удары ногами

Осваиваемые удары ногами  имеют разные уровни выполнения по высоте и могут квалифицироваться, как удары на нижнем, среднем и верхнем уровне. Удары в процессе тренировки могут выполняться по отдельности определённое количество раз, отводя на каждый удар выделенный отрезок времени и в месте с техникой рук чередуя или комбинируя их.

Прямой останавливающий удар ногой

Удар ногой в сторону

Боковой удар ногой

У каждого удара определена своя  ударная поверхность, например, подошва стопы, пяточная поверхность, подъём стопы, ребро стопы,голень и тд. 

В занятия также входят комплексы упражнений, способствующих повышению уровня гибкости и подвижности суставов. Но такие комплексы чаще выполняются в конце занятия в разделе общей физической подготовки, как упражнения на растягивание определённых мышечных групп.

                                         Прямой останавливающий удар ногой,

                                выполняемый на среднем уровне.


 Для начинающих этот удар является наиболее  доступным в освоении и нетребует специальной, расширенной подготовки в развитии гибкости.



                                                                                   

                                 Боковой удар ногой в сторону



Сайт самостоятельно
на Nethouse