Китайская гимнастика

              Китайская гимнастика


Направлена на регуляцию внутренней энергии и оздоровление организма. Состоит из комплексов упражнений, выполняемых в сочетании с дыханием и внутренней концентрацией внимания.

Китайская гимнастика

Китайская оздоровительная гимнастика включает в себя виды цигун внешнего и внутреннего направления: вайдань (Внешний Эликсир ) и нэйдань (Внутренний Эликсир ) и стили, так называемой китайской гимнастики тай чи.

Гимнастика цигун  


Занятия китайской оздоровительной гимнастикой имеют большое оздоровительное профилактическое значение, оказывают положительное психофизическое воздействие. Возможность избирательного воздействия на опорно – двигательный аппарат, дозировка упражнений по величине усилий, амплитуде и темпу движений, количеству их повторений, определённых сочетаний с дыханием позволяют заниматься гимнастикой людям любого пола, возраста, с различным состоянием здоровья и разной степенью физической подготовленности.


    Основные элементы китайской оздоровительной гимнастики это:


1.  Набор физических упражнений, из которых состоит комплекс.

Их количество может варьироваться от нескольких упражнений и больше - 8,18,24, и т.д.


2.  Дыхание,  применяемое во время выполнения упражнений.

Одной из основных форм дыхания при занятиях китайской гимнастикой является «диафрагмальное». К дыханию так же относится координация вдоха и выдоха в сочетании с движениями тела во время выполнения упражнений,  из которых состоит комплекс.


3.  Концентрация внимания на заданных участках тела.


Целью занятий оздоровительной китайской гимнастики является оздоровление организма, приобретение сил и улучшение самочувствия.      


           Упражнения китайской гимнастики тайчи для начинающих                               


            


Сайт самостоятельно
на Nethouse